1) Serotonin nasıl hissettirir? Neşeli, canlı, zinde.
Serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz? Depresif, karamsar, öfkeli.
Serotonini yükseltmek için; Egzersiz yapın, Güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata, peynir), düzenli uyuyun.
2)Dopamin nasıl hissettirir: Keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli.
Dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz? Üşengeç, unutkan, canı sıkkın.
Dopamini yükseltmek için: Mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz, salatalık)
3) Oksitosin nasıl hissettirir? Sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı.
Oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz? Yalnız, sevgisiz, huzursuz.
Oksitosini yükseltmek için: Masaj yaptırın, hayal kurun, evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın.
4) Endorfin nasıl hissettirir? Neşeli, rahat, pozitif.
Endorfin eksikliğinde nasıl hissederiz? Stresli, gergin, isteksiz.
Endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız? Acı biber yiyin, sevin, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar izleyin.
1
2
3
4
Yorumlar (0)
Yorum Yazın